Сохраните набор фреймов и все содержимое фреймов, выбрав пункт Save All Frames меню File. Вообще-то "сохраняться" нужно как можно чаще — запомните это.
И напоследок займемся основным содержимым. По умолчанию в этом фрейме будет отображаться страничка с приветствием и текстом, описывающим сайт. Мы возьмем этот текст опять же со страницы default.htm